《金笼》以都市为幕，将“成功”“安稳”“顺从”这些被社会镀上金边的词汇，化作三座无形却沉重的牢笼，困住三个渴望飞翔的灵魂。
林薇是写字楼里雷厉风行的“金牌总监”，西装革履下藏着颗对情感敏感的心，她用业绩和职位堆砌起“职场赢家”的金笼，却在深夜加班时，对着手机里未回复的家庭群消息，感到一阵刺骨的空虚——那笼子的金丝，是她亲手用“必须强大”的信念织就的。
陈玥的人生像被精准折叠过的纸,妻子、母亲、儿媳的角色叠得整整齐齐，却独独没有“她自己”，丈夫的体贴、孩子的笑脸是她围城的砖瓦，直到某天在镜子里看见自己眼角的疲惫，才惊觉那被称作“港湾”的家，早已成了密不透风的玻璃罩，连呼吸都带着沉闷的回响。
周晓站在家族的“传统”与内心的“野望”之间，像只被按在原地的陀螺。“女孩子该安稳”“别折腾了”，长辈的声音像无形的绳，将她捆在“一眼望到头”的轨道上，可她胸腔里总有个声音在喊“我要活成光”，这声呐喊撞在“规矩”的墙上，碎成了一地不甘的星子。
三个被困在不同金笼里的女人,在一个暴雨夜的咖啡馆意外相遇，当林薇谈起“成功背后的孤独”，陈玥抹掉“完美主妇”的假笑，周晓喊出“我不想被定义”，她们忽然明白：困住她们的从不是职场的高墙、婚姻的围城或长辈的目光，而是自己亲手画下的认知边界——那些“我必须”“我应该”“我不能”，才是最坚硬的金笼。
后来,她们一起走进女性公益项目，用倾听与陪伴，照亮更多被困在“金笼”里的灵魂，当她们看着屏幕上陌生女性的笑容，忽然懂了：真正的自由，从不是打破笼子，而是在看清“笼子本不存在”的瞬间——所谓枷锁，不过是自己给自己戴上的幻象，而挣脱的第一步，是敢于对那个“被规训的自己”说：我可以，也可以不。
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