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社恐程序员周默的人生,被一场加班乌龙彻底颠覆——他误打误撞闯入公司内部号称“社恐地狱”的“心动俱乐部”，这里聚集着一群与“标准社交”格格不入的“怪咖”：言语犀利如刀、却总在加班后偷偷临摹画稿的HR林小夏；表面玩世不恭、实则因放弃家族继承权与父亲决裂的海归许墨；镜头前永远元气满满、私下却要为母亲医药费奔波的主播苏甜。

本只想“混完活动就逃”的周默，却在一次次啼笑皆非的碰撞中悄然改变：他为林小夏的职场焦虑编写“情绪急救”小程序，用代码里的温柔撬开她紧锁的心房；当许墨的家族企业遭遇危机，这群“社交恐惧症患者”竟躲在天台会议室，用最笨拙的头脑风暴撞出奇招，爆笑的争吵里藏着彼此的担当；苏甜直播翻车瞬间，周默化身“技术骑士”，用逻辑缜密的应急方案替她解围，镜头外，是她第一次卸下“元气人设”的红眼眶。

随着俱乐部成员的秘密悄然浮出水面——林小夏未敢示人的画家梦想，许墨藏在玩笑里的家族执念，苏甜每晚直播后独自啃冷馒头的孤独——这群都市年轻人在互相“破防”中明白：心动从不是电光石火的瞬间，而是在“被需要”的瞬间悄然生长，在“被看见”的泪水中慢慢升温，当社交恐惧遇上真诚陪伴，他们终于在这座“社恐地狱”里，找到了比归属更珍贵的勇气——原来接纳彼此的不完美，才是对抗世界的开始。